Mengajarkan Pola Makan Pada Anak Yang Sehat


Tidak semua anak tumbuh dengan pola makan yang sehat. Sayangnya, ini juga terbawa hingga dewasa. Pertanyaan yang sering muncul di benak orang tua adalah adakah cara mengajarkan pola makan yang sehat pada anak? Apalagi anak-anak tumbuh sehat. Pola makan yang sehat juga membantu mencegah anak-anak dari gangguan makan. Beberapa gangguan makan yang paling umum pada anak adalah gangguan asupan makanan penghindar/restriktif, pica dan anoreksia nervosa.

Buah dan sayuran adalah dua jenis makanan sehat yang banyak dihindari anak-anak. Beberapa orang tua hanya mengikuti apa yang disukai anak, yang utama anak mau makan.

Mengajarkan pola makan yang sehat pada anak

Sama seperti kebiasaan lainnya, kebiasaan makan masih bisa diubah. Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk membantu anak Anda mengembangkan kebiasaan makan yang sehat.

Mulai lebih awal

Kebiasaan makan yang baik selalu dimulai sejak usia muda. Anak-anak yang terbiasa makan makanan instan akan menganggapnya sebagai makanan biasa. Di sisi lain, jika Anda memberi buah dan sayuran seolah-olah itu makanan yang baik, maka anak Anda juga akan menerimanya begitu saja.

Sajikan Makanan Bergizi

Mungkin terdengar sepele, tetapi cobalah untuk berbicara dengan seluruh keluarga tentang pentingnya makan makanan bergizi di rumah.

Jangan menyajikan makanan khusus untuk anak-anak

Memberi anak makanan yang berbeda dengan menu yang Anda makan hanya akan membuat mereka merasa diistimewakan dan tidak mau mencoba makanan baru, termasuk yang sehat.

Pikirkan tentang makanan yang Anda beli untuk keluarga Anda

Jika tidak ada makanan cepat saji di rumah, berarti anak tidak bisa memakannya. Pikirkan baik-baik apakah itu bisa mengganggu pola makan sehat anak sebelum membeli camilan lain. Sebaliknya, isi kulkas dengan buah, yogurt, dan makanan sehat lainnya.

Berikan contoh

Anak-anak lebih suka menonton apa yang kita lakukan daripada mendengar apa yang diperintahkan. Jika Anda tidak memberi contoh dengan makan sehat sendiri, bagaimana Anda bisa mengharapkan anak Anda memiliki kebiasaan makan yang sehat?

Setiap anak memiliki kondisi yang berbeda-beda. Jika anak Anda masih menolak untuk makan makanan sehat setelah beberapa kali mencoba, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan ahli kesehatan yang berpengalaman.