Mengenal Glossofobia, Takut Berbicara di Depan Umum


Pernahkah Anda merasa sangat takut dan gugup ketika harus berbicara pada depan umum? Keduanya dapat menunjukkan glossophobia. Glossophobia adalah ketakutan berbicara saat di depan umum yang dapat terjadi pada siapa saja mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Pelajari lebih lanjut tentang penyebab, gejala, dan cara mengobati glossophobia di bawah ini.

Apa itu glossofobia?

Glossophobia adalah bagian dari fobia sosial atau ketakutan yang berlebihan terhadap situasi sosial. Kebanyakan orang dengan glossophobia tidak menunjukkan gejala fobia sosial lainnya, mereka tidak takut bertemu orang baru atau berpartisipasi dalam kegiatan publik.

Faktanya, orang dengan glossophobia dapat melakukan apa saja di atas panggung selama mereka tidak berbicara. Ketakutan baru akan muncul ketika penderita glossophobia harus berbicara saat di depan umum. Bahkan, perasaan takut bisa membuat pengidap glossophobia ingin kabur dari ruangan yang penuh orang.

Penyebab glossofobia

Orang yang sangat takut berbicara saat di depan umum biasanya takut dihakimi, dihina atau ditolak. Mereka umumnya memiliki pengalaman buruk dengan berbicara di depan umum, seperti presentasi yang tidak berjalan dengan baik di kelas atau melakukan sesuatu yang tidak mereka persiapkan di depan banyak orang.

Menurut Healthline, fobia sosial seperti glossophobia terkadang dapat diturunkan dari orang tua. Namun, tidak ada penjelasan ilmiah untuk klaim ini.

Perawatan Untuk Glossophobia Yang Bisa Anda Coba

Berikut cara mengatasi glossophobia yang bisa Anda coba.

Obat

Jika terapi perilaku kognitif tidak bekerja untuk glossophobia, dokter Anda mungkin meresepkan obat anti-kecemasan.

Misalnya, beta blocker paling sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Diyakini bahwa obat ini dapat meredakan gejala fisik yang sering dirasakan penderita glossophobia. Selain itu, dokter mungkin meresepkan antidepresan yang diyakini efektif dalam mengelola kecemasan sosial.

Cara berbicara di depan umum agar tidak gugup

Bagi Anda yang gugup dan takut berbicara di depan umum, berikut beberapa cara berbicara di depan umum agar Anda tidak merasa gugup yang bisa Anda lakukan.

Mengetahui materi presentasi

Sebelum memasuki panggung atau bagian depan ruangan, cobalah untuk memahami materi yang akan Anda presentasikan. Jika memungkinkan, pelajari materi beberapa hari sebelum presentasi. Siapkan juga kata-kata untuk perkenalan diri atau salam, karena perasaan gugup mungkin muncul pada saat ini.

Terus berlatih sampai Anda merasa nyaman

Setelah materi presentasi disiapkan, lanjutkan dengan rajin mempelajari materi. Ketika Anda sudah merasa cukup dan yakin dengan kemampuan Anda, cobalah untuk rileks.