Omega- 9 merupakan tipe asam lemak tidak bosan tunggal yang mempunyai beberapa khasiat untuk kesehatan badan orang. Walaupun tidak dikira elementer sebab badan orang sanggup mensintesisnya dalam jumlah yang lumayan, komsumsi asam lemak omega- 9 dalam pola makan segar bisa membagikan sebagian kebaikan. Selanjutnya merupakan sebagian khasiat omega- 9 serta sumber- sumber terbaiknya:
**Manfaat Omega- 9 buat Badan:**
1.**Dukungan Kesehatan Jantung:** Omega- 9 bisa menolong tingkatkan profil lipid darah dengan tingkatkan kolesterol HDL( kolesterol bagus) serta kurangi kolesterol LDL( kolesterol kejam). Ini bisa kurangi resiko penyakit jantung serta aterosklerosis.
2.**Pengurangan Infeksi:** Asam lemak omega- 9 mempunyai watak antiinflamasi yang bisa menolong menyurutkan infeksi dalam badan. Ini berhubungan dengan penurunan resiko penyakit parah semacam penyakit jantung, diabet, serta arthritis.
3.**Dukungan Metabolisme Insulin:** Mengkonsumsi omega- 9 bisa berkontribusi pada pengaturan kepekaan insulin, yang berarti buat mengatur gula darah serta kurangi resiko resistensi insulin.
4.**Kesehatan Kulit:** Omega- 9 bisa menolong melindungi ion tetap dikelilingi dengan molekul serta fleksibilitas kulit, dan berpotensi menolong dalam penyembuhan situasi kulit semacam dermatitis.
5.**Penyerapan Nutrisi:** Asam lemak omega- 9 bisa menolong absorbsi nutrisi yang larut dalam lemak, semacam vit A, D, E, serta K.
**Sumber- Sumber Terbaik Omega- 9:**
1.**Minyak Zaitun:** Minyak zaitun merupakan salah satu pangkal penting omega- 9. Minyak zaitun extra virgin, spesialnya, memiliki asam oleat yang segar.
2.**Alpukat:** Alpukat memiliki lemak segar yang banyak hendak omega- 9, pula serat, vit E, serta potasium.
3.**Kacang Almond:** Kacang almond merupakan pangkal omega- 9 yang bagus, tidak hanya pula memiliki serat, vit E, serta magnesium.
4.**Kacang Macadamia:** Kacang macadamia memiliki asam oleat yang besar, menjadikannya opsi pangkal omega- 9.
5.**Kenari:** Kenari pula ialah pangkal omega- 9 yang bagus, dan memiliki antioksidan serta nutrisi lain.
Berarti buat komsumsi asam lemak omega- 9 selaku bagian dari pola makan yang balance. Mengambil alih lemak bosan serta trans dengan lemak tidak bosan, tercantum omega- 9, bisa mensupport kesehatan jantung serta keselamatan dengan cara totalitas. Tetapi, ketahuilah buat senantiasa menghalangi konsumsi keseluruhan lemak buat melindungi penyeimbang kalori serta menghindari keunggulan berat tubuh.